Rimmysik's Journal, 30 Oct 15

Цель, которой нет на бумаге, не существует! Цель без срока исполнения - только мечта. Поэтому думаю письменно)
Моя цель на конец ноября: избавление от лишних см на талии бедрах (конкретно сейчас- станет: ОТ 74-72 см; ОБ 100-96 см); а также похудеть до 69 кг за счет уменьшения жировой прослойки.
Подцели:
1) исключаю КП и нервные зажоры (после ужина убегаю с кухни и отвлекаюсь на другие занятия)
2) начинаю поднимать самооценку (начинаю день с положительного настроя и вечером подвожу итоги, за которые хвалю себя)
3) возвращаю занятие кроссфитом 1 раз в неделю (повышаю выносливость и координацию, выхожу из зоны комфорта за счет групповых занятий)
4) не зацикливаюсь на тотальном контроле питания (по утрам разрешаю себе вкусняшку невредного состава- без маргарина и пальмового масла)
Мотивация:
Позитивный настрой и улыбка, чистая кожа, отсутствие тяжести, боли в горле и чувства недовольства собой, уверенность в себе, любовь к себе и своему телу.
Стартовые параметры на 31.10.15: 72,5 кг, ОГ 88, Обхват под грудью 75, ОТ 74, ОБ 100, правое бедро 57, правая икроножная 37.

72.5 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 8.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2020 kcal

Fat: 64.33g | Prot: 149.49g | Carbs: 220.19g.   Breakfast: Зерница Баранки Сдобные, Мандарины, Сливы, Му-У Молоко 1,5%, Увелка Крупа Ячневая. Lunch: Ремит Холодец Домашний, Меридиан Морская Капуста, Куриная Грудка на Пару, Соевый Соус, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Dinner: Простоквашино Творог 2%, Сыр Адыгейский, Му-У Молоко 1,5%, Жареное Яйцо без Жира. Snacks/Other: Сливы, Вологжанка Кефир 1%, Зеленое Яблоко, Славянские Традиции Творог 5%, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Здравник Цикорий Растворимый, Первый Вкус Молоко 3,2%. more...