|
Flunssassa, kerkesi sitä jo parit treenit salilla tekemäänkin...
🤧
Ja vähän jaarittelua tämän hetken ajatuksista:
Olen vähän miettinyt että mun keholla voi olla jokin krooninen stressitila... On vähän väliä jotakin kipuja ja jumeja, ja lisäksi iho oireilee tämän tästä. Pari vuotta sitten sain diagnoosin että jonkinlainen atooppinen iho taitaa olla, joka alkanut vasta aikuisiällä oireilemaan ja yleensä nimenomaan stressi tuo oireet esiin. Paperilla kehon pitäisi voida paremmin kuin muutama vuosi sitten, sillä ruokailutottumukset parantuneet, liikkuminen lisääntynyt ja rasvaprosentti pienentynyt. Myös ahdistus on omasta mielestäni vähentynyt huomattavasti. Mutta vaikka kuinka koitan pitää myös päänupista huolta, on stressaaminen vaan selkeästi niin pinttynyt muhun, etten edes tajua kuinka reunalla elän jatkuvasti. Fysioterapeutti sanoi, että olen aivan jumissa koko ihminen, ja minun pitäisi oppia hengittämään, rentoutumaan ja päästämään irti 🤪 Mutta kovin on vaikeaa, kun tekemättömyys nostaa pintaan ahdistuksen, ja oma kunnianhimo elämää kohtaan vaatii aina tekemään jotakin hyödyllistä tai "edes" aamukahvin yhteydessä ratkomaan kaikki elämäni ongelmat tässä ja nyt ja keksiä miten hoidan elämäni kaikki ongelmat kuntoon 😄 Mutta koitan muistaa tehdä syviä hengitysharjoituksia ja harjoitella tietoisesti rentouttamaan lihaksia, ehkä mä vielä joskus opin ja olen zen 😅🧘🏻♀️
|
49 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1271 kcal
|
Fat: 24.97g | Prot: 114.49g | Carbs: 134.95g.
Breakfast: Leipäaitta Retkieväs, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Kahvi, Valio Kevytmaito, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Luumutomaatti. Lunch: Pirkka Luumutomaatti, K-Menu Tonnikalapalat Vedessä, Kotimaista Peruna-Sipulisekoitus. Dinner: Pirkka Luumutomaatti, Omenat (Golden Delicious), Leipäaitta Ruispalat, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa. Snacks/Other: K-Menu Jaffa Light, VegeSun Vaalea Soijarouhe, Leader Soy Protein Chocolate Flavour, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Chiquita Banaani. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
Mä oon opetellut rentoutumaan tehdessä. Eteenkin juostessa ja trampoliinilla. Nike Run Clubin Coach Bennett on nyt vuoden kuiskinut mun korvaan, että kehon jännitys on hukattua energiaa, ja että jos tahdon juosta hyvin, pitää turhat jännitykset saada pois. Rentouttaa hartiat, otsa, leuka. Hengittää niin, että vatsa ja koko rintakehä laajenee joka suuntaan. Kun on siinä aktiivisesti harjoitellut rentoutumista, sen muistaa arjessakin useammin 😄
Mie toivun yhä vakavasta burnoutista ja vedin niitä käytännössä kaksi putkeen niin että vasta toisella kertaa sain apua. Aina se toipumisprosessi yllättää. Niinku että viime vuonna tässä keväällä kun lukukauden lopettelu yliopistossa teki stressiä, ni kuukautiset katosi. Tänä vuonna tenniskyynärpää ja lonkankoukistajat kremppaa. Vanhoja ”kroonisia” vaivoja, jotka ei oo tullu näin pintaan hetkeen. Nyt sentään jo tunnistan, että liittyy stressiin, enkä vedä lisäksi kierroksia siitä, että nyt tän kiireen keskellä mun keho luovuttaa lopullisesti, kaivakaa kuoppa valmiiksi.
14 May 24 by member: AinaKui
|
Tota zeniä haaveillessa oon muistutellut itseäni, että se kaiken elämässä pielessä olevan ja joka ongelman ratkominen aamupalalla on samalla tavalla tuhlattua energiaa kuin jännitys juostessa. Sen koko vyyhdin pyörittely kun mulla ainakin vaikeuttaa sitten siihen tarttumista, mikä oikeasti auttaisi. Ja sit jos en lepää, en taas kohta pysty mihinkään.
14 May 24 by member: AinaKui
|
Ihan tällee takavasemmalta heitän, että kuulostaa mahdollisesti siltä, että sun kortisoli-tasot on korkeat. Tällainen etädiagnosointi sinua tuntematta on typerää, mutta oireet vaan täsmää kohtuu hyvin. Tuon pystyy helposti onneksi käydä mittauttamassa. Googleta "korkea kortisoli oireet" ja tee oma tulkintasi haluatko käydä mittauttamassa :) Tsemppiä!
14 May 24 by member: Wilitheman
|
Ainakui...hienoo filosofiaa liikuntaa, tuosta pidän. Puit sanoiksi sen, mitä oon intuitiivisesti tajunnut ehkä vähän itekki. Oon oppinut keskittymään jännästi siihen suoritukseen, mitä tekee. Sitä ikään kuin sulkee mielestään kaiken, paitsi sen suorituksen. Sillon kun siinä hälinän poissulkemisessa onnistuu, tulee hyviä suorituksia.
14 May 24 by member: Ville_Mansesta
|
Wili, toi kortisoli on jännä juttu, ja sen mittaaminen aika kaksipiippuinen juttu. Nimittäin jos on ollut lapsuudessa kova stressi, se näkyy aikuisuudessa matalana kortisolitasona. Sitten on oireita, vaikka mitattava taso ei olisi kummoinen. Vastaavaa esiintyy mahdollisesti myös myöhemmin elämässä vakavaa väkivaltaa kohdanneilla. Kun kortisoli on pitkään koholla, pyrkii elimistö lopulta homeostaasiin laskemalla sen määrää pysyvästi, sillä jatkuva kohonnut kortisoli vahingoittaa elimiä. Samalla kehosta tulee kuitenkin erittäin reaktiivinen pienillekin kortisolin heittelyille. Tätä voi psykologisin keinoin pyrkiä tasoittamaan vähentämällä omaa reaktiivisuutta fysiologisiin reaktioihin. Fysiologisena ominaisuutena muutos on kuitenkin yleisesti pysyvä.
14 May 24 by member: AinaKui
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
PikkuKyy's Weight History
|