Alis ni's Journal, 13 Feb 24

Vos podes hacerlo... basa tu alimentación en ensalada de vegetales para tener saciedad con mucha proteina y no olvidar suficiente fibra puedes empezar caminando 1 h al día Marca la diferencia en demasía los pequeños hábitos y decisiones diarias suerte!!!! 

Después de adaptar tu cuerpo (1 mes aproximadamente) puedes añadir ejercicios aeróbicos y de fuerza Consume las calorías necesarias para tu metabolismo basal ... busca la fórmula de harris benedict para calcular con exactitud No caigas en consumir menos calorías de las que necesitas porque solo es autodañarte y atrasar tu proceso de pérdida de peso  

ningún cambio se logra de la noche a la mañana y menos cambiar la mentalidad, asumo que tu meta es adelgazar como la gran mayoría, a pesar de ser hombre me pasa lo mismo que a ti, lo más útil que y eficiente es cambiar pequeñas cosas, si comes no se 5 panes al día entonces solo come 4, puedes escribirme te dejo mi número +51969793401 no cobro ni vendo nada, solo que en el mundo muy pocas personas quieren superarse y quisiera que seamos más  

ama el proceso poquito a poquito un paso a la vez  

tu puedes, de a pocos verás resultados  

yo me siento igual que tú, estoy en sobrepeso por más de 30 kilos y ahora llevo un mes haciendo un poco de dieta pero si siendo constante en el gym, vamos que con voluntad se puede  

holaaa... primero darles ánimo, si se puede!!!, ustedes pueden!. segundo yo iba todos los días al gym.. y aumente masa muscular pero no bajaba... de empecé a controlar mis calorias y empecé a bajar medio kilo por semana más o menos... y me aburría con la comida insípida... pero ahora me cocino con mucho sabor, es cuestión de buscar recetas ricas y saludables para mantenerlas en el tiempo, en lo personal me encanta la comida coreana.. porque le meten un montón de verduras... y carne. les mando un abrazo enorme. 

Los carbohidratos son adictivos, y hay etapas en nuestras vida donde caemos en mucho estrés, inconscientemente ese estrés aveces se nota en desórdenes alimenticios... recuerdo que la salud física tanto como la mental son muy importantes en conjunto...apoyate en tus cercanos... 

Hola, algo que podría ayudarte con las calorías es haciendo aeróbicos en tu casa. Yo hago 35 min y ahí quemo alrededor de 150(recomiendo los ejercicios chinos, buscalos así en yt) , sé que suena poco pero debes empezar poco a poco. Plus come toda la lechuza, pepino y tomate que quieras ya que esos alimentos son buenos. No te sientas mal ;-; es difícil hacerse nuevos hábitos. 

Te doy la recomendación de que no te preocupes mucho por ti comida, claro, si la tienes que balancear, pero mientras más tengas el pensamiento de que vas a engordar, lo vas a hacer, come tranquila, has ejercicio, te recomiendo cardio, despues del ejercicio te vas a sentir mejor, te lo prometo. 

hola, he visto todo tu seguimiento y me gustaría conversar contigo por si quieres a alguien de apoyo c:  

Mi consejo es que comas más proteína ejemplo huevo para más saciedad 

tú puedes, trátate con cariño porfi y no seas tan dura contigo misma 🤍 

tu puedes bb, mucho animo❤️ 

TU PUEDES VAMOS 

tu puedes , marca entre su peso , no es grave tu puedes 😉