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Ainda não estou conseguindo inverter, acabei pesando e vi que perdi um pouco mais. Mas continuo fiel no tipo de alimentação, vou ter que ingerir um pouco mais de carbo, principalmente depois do treino. Uma porção de dextrose no Shake. Vamos ver, sem pressa, uma hora eu acho a equação certa.
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77 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2082 kcal
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Fat: 30.15g | Prot: 171.20g | Carbs: 249.05g.
Breakfast: Ceratti Peito de Frango Defumado, Tomates, Molico Leite Desnatado, Naturovos Albumina, Quatá Queijo tipo Cottage, Da Terrinha Tapioca. Lunch: Milho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco. Snacks/Other: Ceifeiro Semente de Chia, Frimesa Iogurte Desnatado, Sufresh Suco de Manga, Tomates, Rúcula, Sadia Presunto Cozido Magro, Quatá Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Banana Prata, Ceifeiro Semente de Chia, Frimesa Iogurte com Polpa de Ameixa Desnatado, Camp Suco de Uva, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Quatá Queijo tipo Cottage, Sadia Presunto Cozido Magro, Rúcula. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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