|
Nopeasti tasaantui vaa'an lukemat, niinkuin ajattelinkin. 1,5vko:n salitaukokin teki näköjään hyvää, kun sai vaihtaa monessa liikkeessä raskaampiin painoihin 💪🏼
|
47.9 kg
Lost so far: 13.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 November 2023:
|
1374 kcal
|
Fat: 48.06g | Prot: 92.29g | Carbs: 138.72g.
Breakfast: Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Kahvi, Pirkka Kana-Feta Kolmioleipä. Lunch: Kesäkurpitsa, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, Pakkasmarja Puolukka, Salliselta Salaattimix, Sitruunamehu (Pullotettu), 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava. Dinner: Leader Proteiinijauhe, Riitan Herkku Texmex Senttipizza. Snacks/Other: Kovat Sämpylät, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Kesäkurpitsa, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti. more...
|
|
2047 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Gym - 1 hour and 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 12 minutes, Google Fit - 21 hours and 58 minutes. more...
|
Gaining 8.4 kg a Week
|