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Ainda não virei a chave e neste final de semana perdi mais um pouco de gordura, preciso calcular a alteração da alimentação e me preparar pra essa mudança. Mas perder peso na Páscoa, foi no mínimo engraçado.
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77.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2521 kcal
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Fat: 62.83g | Prot: 233.24g | Carbs: 261.26g.
Breakfast: Wickbold Pão Light Linhaça Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quatá Queijo tipo Cottage, Café com Leite Desnatado. Lunch: Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Milho Doce Amarelo (Miolo Inteiro, Sólidos Escorridos, Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alcatra, Svili Bombom de Chocolate, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Ovo Cozido, Sadia Blanquet de Peru Light, Café com Leite Desnatado, Quatá Queijo tipo Cottage, Tomates, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Max Titanium Albumina Albumax, Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Peras Asiáticas, Banana Prata, Rúcula, Filé de Frango Grelhado, Wickbold Pão Integral Light Linhaça, Tomates, Queijo Meia Cura, Quatá Queijo tipo Cottage. Snacks/Other: Esfiha, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Prata, Frimesa Iogurte Light Mamão e Laranja, Ferrero Ferrero Rocher, Abacaxi, Nestlé Iogurte Desnatado, Cafezinho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). more...
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2844 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Desk Work - 10 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Driving - 3 hours and 20 minutes, Resting - 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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