|
Sebelum nikah diet dr 65-49... Setelah menikah dr 49-75 bukan main😭😭 sampai stress udh 3 bln gak bisa tidur malam.. Tidurnya pagi, rambut rontok, kulit kering dan kusam.. Sdh 3 hari start diet lg mengandalkan catering krna kalo mau masak udh badmood dluan🥹.. Target 4 bulan kembali ke 45.. Semoga konsisten defisit + jumpingrope 1000x/hari🤲🏻
|
75 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
980 kcal
|
Fat: 46.13g | Prot: 54.23g | Carbs: 90.72g.
Breakfast: Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Buah Anggur, Tahu Kukus, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Lunch: Nasi Kuning, Telur Rebus, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Dinner: Nangka, Alpukat. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|