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O controle nesta semana foi rigoroso, poucos desvios de conduta e consegui reduzir um pouco mais os carboidratos, mas ainda esta longe da equalização com as proteínas. O treino vem ajudando bastante para a manutenção da massa magra.
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79 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2131 kcal
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Fat: 54.08g | Prot: 139.04g | Carbs: 268.53g.
Breakfast: Ceratti Peito de Frango Defumado, Gengibre, Chá de Hibisco, Da Terrinha Tapioca, Sydnei Oliveira - Omega 3 Omega 3 - Cápsula, Café com Leite Desnatado, Queijo Meia Cura, Ceifeiro Semente de Chia, Vigor Iogurte Coco. Lunch: Alface, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tomates, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Prato Fino Arroz Integral, Ovo Cozido, Santa Rita Chicharro Ralado em Óleo Comestível, Banana Prata, Ceratti Peito de Frango Defumado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Tomates, Rúcula, Queijo Meia Cura, Nestea Chá Verde com Limão, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa. Snacks/Other: Café com Leite Desnatado, Sentir Bem Biscoito Banana com Canela Integral, Frimesa Iogurte Desnatado, Banana Prata, Cafezinho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cafezinho. more...
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2580 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Driving - 4 hours and 30 minutes, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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