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Mantendo peso estável....Que bom que encontrei o equilíbrio
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52.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1296 kcal
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Fat: 18.70g | Prot: 87.19g | Carbs: 203.12g.
Breakfast: Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). Lunch: Bacalanor Peixe Polaca do Alasca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Arroz Integral (Longo, Cozido). Dinner: Yoki Milho para Pipoca, Pepino (com Casca), Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado). Snacks/Other: Ducoco Ducoco Kids, Carambola, Mamão Formosa, Melão. more...
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2122 kcal
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Exercise:
Cooking - 1 hour, Hiking - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Sleeping - 15 hours. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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 Comments
Perfeito, é o que busco também. Comecei em Jan/15 e estou muito feliz...
10 Mar 15 by member: dmorim
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josifeliz's Weight History
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