|
Uutta probleemaa taas. Uusi fyysisesti raskas työ, jota on viikossa noin 1-4 päivää viikosta, työpäivät 8-16 tuntisia. Tuntuu, että täytyy oikein kunnolla tankata ruokaa myös vapaapäivinä, että sitten jaksaa puristaa pitkät työpäivät. Mutta kaloreita tulee syötyä huomattavasti enemmän kuin on kulutusta (tosin en edes osaa arvioida paljonko työ kuluttaa kaloreita...) Asiaa ei helpota se, että työpaikka tarjoaa ilmaiset ruuat (1-3 ateriaa per päivä) joten vaikeaa myöskin seurata kaloreita/makroja tai tehdä terveellisempiä valintoja. Äh
|
49.5 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1489 kcal
|
Fat: 79.36g | Prot: 55.50g | Carbs: 134.17g.
Breakfast: Kinkkuleikkeet, Valio Oltermanni Cheddar, Kurkku, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Maitokahvi. Lunch: Kurkku, Valio Oltermanni Cheddar, Maalahden Limppu Maalahden Limppu, Makkarakeitto. Snacks/Other: Daim Suklaapatukka, Pirkka Koppis Kola-Päärynä Juomajää, Pirkka Jäätelöpuikot Mansikka ja Vanilja. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|
 Comments
Itse ehkä miettisin tuossa kohtaa, että pitäisi tavoitteena painon pysymisen ennallaan ja keskittyisi siihen uuden opetteluun ja ennen kaikkea jaksamiseen. Sitten kun on saanut rutiinin toimimaan (pari viikkoa ehkä), miettii sitä keventämistä. Mutta juurikin ensin selvittäisi ihan rauhassa sen millä paino pysyy samana ja totuttelisi siihen työn fyysisyyteen. Itsellä ainakin jos työ muuttuisi fyysisemmäksi, siihen sopeutuminen ei kyllä miinus kaloreilla olisi kovin järkevää.
19 Jun 23 by member: heepoxx
|
Ja ruokaa saa kasviksilla vähemmän kaloriseksi eli pikku hiljaa alkaisin lisäämään kasviksia ja etsisin sen kultaisen keskitien missä tuntuu hyvältä.
28 Jun 23 by member: Speedy shoes
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
PikkuKyy's Weight History
|