|
pelan pelan sajaaaa... rencana cutting 2 bulan. lanjut maintenance 2 bulan... trs mau bulking... takut bablas 🤣. tapi tanpa bulking mana bisa glutes numbuh kan yaaa. semangat ah.. makanan yang masuk aja masih bebas lepas begini. wkwkwwk 😅. 4 hari defcal air ni pasti yang ilang duluan.
|
59.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1791 kcal
|
Fat: 62.33g | Prot: 116.88g | Carbs: 182.38g.
Breakfast: Telur Dadar, Nasi Putih. Lunch: Salad Selada dengan Telur, Tomat, dan / atau Wortel, Easy Peasy Ricebowl Beef Gyudon, ABC Saus Sambal, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Dinner: Sate Ayam, Lontong. Snacks/Other: Susu Kedelai, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Lemon, Pepaya. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|