2 недели это же не срок! А замеры ? Ведь кг это не единственный ориентир.
21 May 23 by member: mineli555
|
mineli555
Как две недели - не срок? Нифига себе!!! Слушайте, я каждый день УСИРАЛСЯ, для меня это срок. Если это принесло отрицательный результат, значит точно что-то не так. Я помню, что худел при гораздо меньших усилиях, но тренируясь в спортзале. Там просто другая нагрузка. И перерывы между тренировками есть. И усираться не надо, каждый день тренироваться.
21 May 23 by member: JaguarXF86
|
... Вы решили = делайте как Вам удобно и комфортно! Позвольте заметить: 1 - кардиотренировки направлены на развитие ССС, но НЕ на утилизацию жира и снижение веса. 2 - силовые тренировки направлены на развитие мышц (силы, выносливости), но НЕ на утилизацию жировых запасов и снижение веса. 3 - на изменение количества жировых запасов влияет только отрицательный баланс поступившей и потраченной энергии. Тренировки, в затратах энергии, занимают малую часть. Успехов!
21 May 23 by member: YuryP65
|
Я три месяца ходила в зал усердно, силовые, кардио, танцы, минимум 10к шагов в день, но ела все подряд и вес был тот же. На дефиците калорий худею без спортзала
21 May 23 by member: Pekeleke
|
Не ставьте нереалистичных целей. 2 недели — вообще ни о чём, вам правильно сказали ниже. Ну какие 6 кг за этот срок, тем более сразу после голодания? За это время только вода может слегка погулять. И тренировки вносят совсем небольшой вклад в общую активность. Бегать каждый день по полчаса, конечно, хорошо, но чем вы занимаетесь весь остальной день? Настольный теннис со средним пульсом 95 вообще не похож на тренировку.
21 May 23 by member: calluna96
|
21 May 23 by member: Stainless_steel
|
Сомневаюсь что вы держали 2200ккал, при этом за 2 недели уже сдались...
21 May 23 by member: Nosfearatus
|
не нравится бегать, попробуйте плавать. можно плавать вечером, ну хоть последний сеанс в бассейне и потом не есть до утра (можно кефир и яблоко если сильно охото😊). лучше плавать с тренером. может понравится))
21 May 23 by member: mozalevskay
|
У вас вероятно повышен уровень кортизола. Пока вы его не понизите - не похудение. Будете даже от воды пухнуть. Успокоить бы организм
21 May 23 by member: marfusha777top
|
35 минут - это усирался ?🙄 ну эээ., ладно
21 May 23 by member: mineli555
|
Сантиметром себя до/после замеряли ? Чтобы деф работал надо сначала выйти на вашу норму калорий , посидеть хотя бы пару- тройку недель на нем, убрать плато , потом только уходить в деф. Активность при этом должна присутствовать. 35 минут пробежка с пульсом в кардиозоне - это не та нагрузка про которую можно сказать " усирался" .
21 May 23 by member: mineli555
|
Если заглянуть в дневник питания, то там и подсчётов нормальных не было. Калораж от 1700 до 2660 с непонятно какой погрешностью и в какую сторону. Куча то ли полуфабрикатов, то ли домашних блюд, вбитых по чужим расчётам, салаты забиваются уже с маслом, крупы и макароны отварные, мясо приготовленное. И бонусом мак. Нет ничего более нестабильного, чем большая порция картошки фри) Её вес зависит от того, сколько той картошки приготовили и как скоро она испортится. В общем, прежде чем говорить, что метод не работает, хорошо бы его правильно использовать, что ли.
21 May 23 by member: calluna96
|
marfusha777top как понизить уровень кортизола?)
22 May 23 by member: JaguarXF86
|
Это ж сколько надо жрать чтоб при ежедневных кардио еще и набрать? Не представляю
22 May 23 by member: Maria2145
|
calluna96 что-то я не пойму, а как Вы мой дневник посмотрели? И почему я не вижу ничьих дневников?
22 May 23 by member: JaguarXF86
|
Maria2145 надо жрать 1800 ккал в день в моем случае
22 May 23 by member: JaguarXF86
|
mineli555 у всех разный уровень подготовленности. Для меня 35 минут пробежка каждый день на протяжении 14 дней, это = УСИРАЛСЯ
22 May 23 by member: JaguarXF86
|
Calluna, настольный теннис при интенсивной тренировке затрачивает до 500калорий в час
22 May 23 by member: Maria2145
|
mozalevskay плавать можно да, не есть после плавания - это нереально))) там под ложечкой сосёт ещё как. Вон тут советовали уровень кортизола понижать, после плавания кортизола через край
22 May 23 by member: JaguarXF86
|
Nosfearatus действительно, часто я превышал. Но не превышал 2400, рск, который при моем весе и росте рекомендует fs при сидячем образе жизни.
22 May 23 by member: JaguarXF86
|