|
Mulai atur pola makan sejak 2 pekan yang lalu. Kaget banget pas nimbang keluar angka 77 kg sekian😔
Pagi ini timbangan nunjukin angka 73,6kg. Seneng sih cuma ini weekend. Partner makan lagi stand by di rumah😅😅
Sedikit cacatan selama dua pekan ini:
- makan sayuran cukup mengenyangkan. Kenikir, kubis, kacang panjang, pare enak dimakan mentah.
- waktunya ganti kopi instan dengan kopi hitam sajo. Ternyata kopi instan cukup bikin BB naik😅😅
- sementara ini baru pake sambel tempe, sambel teri, sambel pecel, dan urap buat maem sayuran
|
73.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
563 kcal
|
Fat: 20.84g | Prot: 19.39g | Carbs: 78.22g.
Breakfast: Nasi Pecel. Dinner: Nasi Putih, Botok. Snacks/Other: Kopi (Diseduh dari Bubuk). more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|