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Tendo em conta a última pesagem (em Março de 2022), aumentei 3,8kg mas deste aumento: cerca de 2kg foram de massa muscular, apenas o resto gordura.
Comecei a dar aulas de grupo (dou 2 a 3 aulas por dia, todos os dias) e isso fez com que houvesse mudanças fisiológicas, inclusive aumentei a minha taxa metabólica basal; porque o estilo de vida mudou… para melhor 🤩 agora este 1,8kg de gordura; foi o maldito Natal 😜 agora é trabalhar para queimar isto 💪🏻
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75.4 kg
Lost so far: 27.6 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 January 2023:
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712 kcal
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Fat: 29.34g | Prot: 55.33g | Carbs: 54.92g.
Breakfast: Lidl Pão de Forma Clássico, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado. Lunch: Feijão Preto, Picanha sem Gordura, Arroz Branco (Médio, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Snack Day Snack de Batata. more...
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2252 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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