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11 January 2023
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11 January 2023
Excelente pós-treino!!! 13g de proteína para quase nada se lípidos e hidratos 🤩 para além disso, é super barato e mega delicioso! Podem encontrar no Lidl 😉
(2 comments)
11 January 2023
Descobri estas barras no Pingo Doce, baratas e super saborosas! Ricas em frutos secos (o que dá bastante fibra!) também têm uma boa quantidade de proteína, sendo tanto um bom pós-treino. Mas também dá para pré-treino, devido à quant de hidratos e lípidos
(1 comment)
09 January 2023
Tendo em conta a última pesagem (em Março de 2022), aumentei 3,8kg mas deste aumento: cerca de 2kg foram de massa muscular, apenas o resto gordura.
Comecei a dar aulas de grupo (dou 2 a 3 aulas por dia, todos os dias) e isso fez com que houvesse mudanças fisiológicas, inclusive aumentei a minha taxa metabólica basal; porque o estilo de vida mudou… para melhor 🤩 agora este 1,8kg de gordura; foi o maldito Natal 😜 agora é trabalhar para queimar isto 💪🏻
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75.4 kg
27.6 kg
10.4 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.3 kg a Week
08 January 2023
Aqui está outra opção de pós-treino! Delicioso e barato 🤩
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