|
Tips Diet Aku beda dari yang lain, karena masih anak sekolah harus wajib sarapan😁
Sarapan = nasi + lauk yang sudah disiapin (jangan lebih dari 400 kl)
Makan sore = Buah-buahan + susu
skip makan siang, biasanya aku hanya minum air putih ±500 ml
untuk susunya aku lebih memilih susu yang mengandung kalsium tinggi tapi rendah kalori
|
60.2 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
787 kcal
|
Fat: 24.62g | Prot: 52.14g | Carbs: 93.09g.
Breakfast: Tahu, Empal Daging, Nasi Putih. Dinner: Apel, Empal Daging, Tahu, Nasi Putih, Susu Kedelai. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
22 Aug 22 by member: hhmm2019
|
Kalau saya, mulai pukul 18.00 sudah tidak makan lagi kak😁, karena masih kerasa kenyang juga
23 Aug 22 by member: khairana ira
|
23 Aug 22 by member: Widi Slasie
|
kalori per hari nya berapaa kak?
23 Aug 22 by member: ichtiar7422
|
Kalo cuma makan pagi di bawah 400 kalori & makan sore susu + buah-buahan kalori harian kamu jadi rendah banget, Sayang. Bahaya buat tubuh kamu.
23 Aug 22 by member: haloframie
|
sebenernya kalo masih sekolah banyakin aja aktivitas olahraganya kaya jalan kaki, olahraga disekolah makan kaya biasa itu ngaruh banget kok bisa makan banyak asupan terpenuhi tapi tetep ga gemuk. Nikmatin masa sekolah buat pertumbuhan, karna kalo udah diatas 18 udah sulit buat tumbuh. Kasihan metabolisme n hormon2 di tubuh kurang asupan karna kalo cwe tuh ngaruh banget asupan gizi kurang ngaruh ke kestabilan hormon n haid.
23 Aug 22 by member: cardiaaa
|
kalo saya, utk pagi sm malam kalori ny 200an aja, siang 400an...justru siang yg banyak, soalnya banyak aktifitas.
23 Aug 22 by member: aiu.qatrunnada
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
khairana ira's Weight History
|