|
урезал углеводы на 5 дней, соотношение БЖУ в процентах 50/30/20. сегодня загрузка на 2300 ккал , а с завтрашнего дня снова на 5 дней 50/30/20, а в один или 2 дня сделаю 50/40/10, потом опять загрузка, посмотрим на результат 💪😁
|
82 kg
Lost so far: 21 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2358 kcal
|
Fat: 118.56g | Prot: 171.04g | Carbs: 145.98g.
Breakfast: Овсяноблин Простой, Творог, Чай с Молоком. Lunch: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук, Льняное Масло, Перловка Отварная, Тушеные Овощи. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук, Куриное Филе Вареное, Льняное Масло. Snacks/Other: Протеин Велнес Орифлейм, Чай с Молоком, Эмиль Кефир 2,5%, Котлета Свиная, Черная Смородина, Сухое Молоко. more...
|
|
3718 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 4 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Exercise machine (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 11 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
Обмен веществ нн будет замедляться. Если хотите похудеть можно такой формат. Нг не долго. А в целом мужчине лучше урезать жиры. А недлинный наоборот.
20 Jul 22 by member: kas13522
|
мне интересен результат эксперимента, с точки зрения самочувствия!
изкоуглеводку на короткое время рекомендуют! согласно исследований, для здоровой жизни уровень углеводов в рационе должен быть 40-60%, ведь углеводы - это в том числе овощи/фрукты, цельнозерновые, а не только сахар, хлеб и тортики😉
23 Aug 22 by member: E_lenk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sergej00112's Weight History
|