Savio Azevedo's Journal, 13 Jun 22

Menos 2kg nessa semana que passou! Muito foco, dedicação e fome rsrs... 1400 calorias diárias, com dieta flex mas evitando trigo e açúcar, 3 refeições por dia ( almoço, lanche da tarde e janta).

139 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 54 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1185 kcal

Fat: 39.33g | Prot: 107.42g | Carbs: 99.40g.   Lunch: Batata Inglesa Cozida, Vagem Cozida, Costeleta de Porco Frita, Feijão Fradinho Cozido, Peito de Frango, Macarrão Integral Cozido. Dinner: Sadia Moela de Frango, Yoki Canjiquinha de Milho Cozida. Snacks/Other: Crioulo Queijo Mussarela Fatiado, Perdigão Mortadela Bolognella. more...

3970 kcal

Exercise: Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...