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Primeira semana focada -3 kilos. 1400 calorias diárias flex, vou permanecer mais uma semana assim e na outra semana vou baixar para 1200 calorias.
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141 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 56 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1112 kcal
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Fat: 50.44g | Prot: 123.84g | Carbs: 36.56g.
Lunch: Peito de Frango, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Maxixe, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Tabule. Dinner: Seara Salame tipo Italiano, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Qualitá Espetinho de Kafta. Snacks/Other: Molico Iogurte Triplo Zero Morango. more...
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4027 kcal
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Exercise:
Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.0 kg a Week
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