|
медленно, но верно иду к своей цели
|
93.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2053 kcal
|
Fat: 102.18g | Prot: 134.76g | Carbs: 140.59g.
Breakfast: Сибирская Клетчатка Витаминная, Творог, Чай с Молоком, Овсяноблин Простой. Lunch: Овсяная Каша, Котлета, Льняное Масло, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлеб Орехово-Фруктовый. Dinner: Лещ, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Льняное Масло, Чеснок, Котлета. Snacks/Other: Сыр Сулугуни, Эмиль Кефир 2,5%, Творог, Белковый Батончик. more...
|
|
3488 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour and 40 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.0 kg a Week
|