|
Ну его в баню этот БУЧ.. за два дня на белке у меня привес(уму не постижимо при каллорийности дня 1000-1100 ккл...каждые 100 гр даются с боем
Когда нет результата аж руки опускаются(((((
|
64.1 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1280 kcal
|
Fat: 22.21g | Prot: 112.88g | Carbs: 162.89g.
Breakfast: Каждый День Зефир Ванильный, Грецкие Орехи, Кофе, Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых с Овсяными Отрубями, Myllyn Paras Смесь из 3-Х Видов Отрубей, Виталюр Изюм Султана (Иран), Красная Цена Курага, Good Food Чернослив, Дивинка Клетчатка Пшеничная с Черникой. Lunch: Кабачки, Минская Марка Творог Обезжиренный "Мягкий", Виталад Филе Ципленка Бройлера (Замороженное), Сладкий Красный Перец, Морковь, Круазетт Хлебцы Ржаные. Dinner: Здравый Продукт Соевые Ломтики, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Капуста, Виталад Филе Ципленка Бройлера (Замороженное), Santal Красный Грейпфрут, Нектарин Нектарин, Арбуз, Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Оливковое Масло, ММЗ №1 Йогурт 1,5 без Сахара. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
мне белковые дни дают отвес, когда этот день - только белок. Например, завтрак творог с молоком или кефиром, жирность минимальная, обед: рыба, курица, приготовленные без капли жира (в микроволновке например), съесть можно столько сколько влезет!!! ужин: ммм, можно тоже что на обед или тоже что на завтрак ))О, а можно яйца или тот же омлет. Никаких овощей, никаких круп, никаких фруктов, вообще ничего кроме белков. следующий день попробуй по своему меню, т.е. тоже самое что я написала+овощи )) следующий день попробуй опять ТОЛЬКО белки. За неделю должен быть хороший отвес. При этом сытно и без ущерба для здоровья.
20 Jul 14 by member: alex3010
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Belkarus's Weight History
|