Weigh In record (no journal entry) for 10 March 2022
|
76.5 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1572 kcal
|
Fat: 60.72g | Prot: 83.89g | Carbs: 175.32g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Selada Daun Hijau, Telur Ceplok, Roti Gandum 100%. Lunch: Tahu Goreng, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Selada Daun Hijau, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), ABC Kecap Manis, Tempe Goreng, Nasi Putih. Dinner: ABC Kecap Manis, Tahu Goreng, Nasi Putih, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Mentimun (Kupas), Tomat Merah, Selada Daun Hijau, Tempe Goreng. Snacks/Other: Yakult Yakult, Buah Naga, Oatbits Biskuit Oat Raisin, Risoles. more...
|
|
2345 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ayu_deeah's Weight History
|