heropanda's Journal, 02 Mar 22

makan lemak kak, langsung naik kalorinya 

Lemak dri hewan?  

lemak baik kayak dari alpukat, mete, almond dkk  

Kacang tanah..... Itu high kalori dan tinggi protein, atau roti tawar gandum itu juga good 

Yg gampang alpukat atau olive oil kak 

@turunin kolestrol Klo olive oil itu lngsung diminum ya? Atw? Ada refernsi merknya ?  

@coolcocroach , @starwill01 pernah makan kacang kbnyakan, Asam uratku naik jdi 7.6 haha btw trimakasih sblmnya ya  

Mereknya bebas kak apa aja, kalo aku buat salad dressing soalnya rasa olive oil itu kuat bgt kalo gak dicambur berasa bgt. 

@loena_bfq Bru liat daging kelapa, tinggi jg ya kalorinya...  

donut 1 lusin,minuman boba yang ukuran large,martabak 1 loyang 

turuninkolesterol Klo dikonsumsi tiap hari boleh ya? Maaf bnyk nanya krna msh bru pelajari mngenai makanan dan kandungan nutrisinya akibat sakit brusan🙏🙏 

@andrey andrian Nanti bisa kena diabet ka. 😄😄  

kan butuh nya buat naikin kalori aja hahhahahha 

@heropanda dalam jumlah moderation kak, i think kalo dalam jumlah moderation its ok, kecuali emang punya asam urat wkwkkwkwk, better workout sih krn kalo workout kan kandungan makanan juga kepake kak, kita juga butuh lemak, kolesterol dll, in moderation yak, krn kalo kurang juga not good for body 

Kacang2 an, kacang almond , kacang mete, semua kacang2 an tinggi kalori even kuaci, tapi lemak pada kacang bagus kok, jadi beli aja yang original & panggang ga usah yang rasa2 biar ga nambah asupan gula 

Mauu naikin bb atau gimana nihh?? Bisa beda tretment nyaa mau gemukin karna badan low weight banget atau mau ngisi badan dikit ajah atau mau naikin otot kaa?? Bisa di jelasin dulu tujuannya mau ke arah mana nahh baruu kita kasih tretment yg cocok😁 

Boleh banget kak, bagus buat jantung. Kalo yg aku baca disaranin konsumsi 1-2 sendok makan perhari 

@andrey andrian Butuh kalori yg sehat ka😄😄 

@M.FIKRI FAISHAL Mau naikkin badan ka, krna urderweight.. Tinggiku 175, bb 58kg.. Pngin naikin ke 65kg lah.. Dri yg aq baca harus surplus kalori ya.. Sehari harus 2300-an kalori.. Berat jg sih.. Skrg ini udh dibagi jadi 4x porsi makan nasinya.. Pas ditambah dancow full cream kek ngk cocok krna asam lambung.. 😣😣  

@coolcocroach Iya, mgkn krna kbnykan smpe naik😄😄. Prnah cb olahraga kardio, trnyata salah.. Malah tambah turun bb nya 😣😣 Sy baca2 katanya klo katihan beban bagus ya? Seminggu bisa berapa kali ya ka? Buar kalorinya ngk terbakar bnyakan hahaha