update ukuran body hari ini: Leher 31 lk. dada 98 lk pinggang 82 lk perut 84 lk pinggul 98 lk paha 59 lengan 32 pergelangan 14,5 tb 152 sudah mulai merasa nyaman IF 18/6 tapi masih PR buat olah raga.... 💪💪💪💪 ayo semangat!!
|
61.2 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 16.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2022:
|
1286 kcal
|
Fat: 33.82g | Prot: 71.03g | Carbs: 182.90g.
Breakfast: Nanas, Diabetasol Sweetener, Jus Jeruk Nipis, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Pepaya. Lunch: Cireng, Kacang Tanah, Saus Tomat, Ikan Sarden Segar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Belfoods French Fries, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Rambutan, Kerupuk Beras, Kubis, Labu Siam, Selada Air. Dinner: Bawang Putih, Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Tropicana Slim Saus Rasa Tiram, Tropicana Slim Pengganti Kecap Asin, Dada Ayam, Putih Telur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Wortel, Shirataki Mie Basah Matang, Kue Bolu, Golden Farm French Fries. Snacks/Other: Nanas. more...
|
steady weight
|