Weigh In record (no journal entry) for 14 May 2014
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69.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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631 kcal
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Fat: 16.00g | Prot: 17.00g | Carbs: 103.10g.
Breakfast: Honig, Butter, Grafschafter Knäckebrot, Banane, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Milsa Vollfit Joghurtdrink Light 0,1% Fett. Lunch: Vollkornbrot, Aldi Antipasti Creme Kirsch-Paprika, Leichter Genuss Körniger Frischkäse. more...
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1891 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Housework - 1 hour. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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 Comments
was mach ich falsch,das gewicht geht rauf statt runter
14 May 14 by member: henrijette1608
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Achte mal etwas mehr auf die Kalorienherkunft. Im Mai sind es bei Dir 43% aus Kohlenhydraten, das wäre soweit in Ordnung, dürfte gemäß den Empfehlungen der DGE sogar bis 50% sein. Nur 14% aus Eiweiß sind aber definitiv zu wenig, dafür 43% aus Fett viel zu viel. Versuche mal die Ernährung in einen Bereich 50% Kohlenhydrate, 25%Fett und 25% Eiweiß zu bekommen. Vielleicht klappt es dann besser, denn Kohlenhydrate zusammen mit Fett setzen so richtig gut an.
14 May 14 by member: rolikahn
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Bin ja der Vertreter dass man auf seinen Körper hören sollte, was man isst, da jeder anders gepolt ist ;) Die einen vertragen Khdt besser, die anderen Eiweiß...
Zumal es auch die weit verbreitete Überzeugung gibt, dass letztendlich die Kalorien zählen und nicht deren Zusammensetzung
14 May 14 by member: Papaya2
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ok darauf habe ich bis jetzt noch nicht geachtet
,
24 Jun 14 by member: henrijette1608
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