|
dari 79.1kg sampai hari ini terakhir nimbang udah di angka 65.05 alhamdulillah. jujur, jujuuur banget aku makan di atas bmr cuman baru 3 kali yang inget. yang lupanya jangan di bahas heheheh 😅😅 aku makan berkisar 800 kalori udah hampir 4 atau 5 bulanan begini. aku wanti² takut banget makan di atas bmr bakal langsung naik bb. aku kayak udah kena eating disorder tapi alhamdulillah semua nutrisi dari sekitaran 800 kalori itu semua tercukupi. cuman aku ngalamin rambut rontok banget dan kulit hilang elastisitas dan kering ( iya iya aku jahat banget sm tubuhku karena makan di bawah bmr 🥺🥺🥺 )
aku pengen makan di atas bmr dan berhenti untuk nyiksa badanku.. aku zalim.. aku pengen kulitku bagus lagi trus rambutku nggak rontok dan bab ku normal lagi. tapi aku takuuut, kalau aku sekali makan di atas bmr bbku langsung mencuat naik dan aku stress. tapi aku pengen normal. aku juga takut bbku stuck.. takuuut banget. temen² tolong bantu aku.. aku orangnya malu sebenernya dan ini adalah postinganku yang pertama. trus aku juga jarang olahraga, cuman ngandelin beres beres rumah masak nyuci.. aku beneran takut bakal naik bb kl makan di atas bmr terus terusan..
|
65 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2021:
|
1306 kcal
|
Fat: 83.56g | Prot: 40.17g | Carbs: 106.65g.
Breakfast: Kubis, Tomat, Telur, Daun Bawang (Loncang), SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih, Bawang Merah, Palmia Margarin, Kacang Panjang Hijau, Bihun Panjang. Lunch: Kopi. Dinner: Daun Bawang (Loncang), Indomie Bumbu Indomie Goreng, Telur, Tomat, Kacang Panjang Hijau, Fortune Minyak Goreng Sawit, Intermie Mie Goreng. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
1 to 20 of 21
 Comments
naik gapapa kak, asal lingkar tubuhnya nyusut.😁
24 Oct 21 by member: hayu123
|
Rambut rontok dan kulit kurang elastis kan sebenarnya pertanda bahwa tubuh kurang nutrisi. Nutrisi kan bukan cuma karbo, protein, lemak dan serat; tapi juga vitamin dan mineral-mineral yang lain. Mungkin dicoba dinaikin sedikit-sedikit ya? 100-200 kkal/minggu, kemudian timbang BB di akhir minggu (jangan timbang BB tiap hari ya). Kalau BB nggak naik, kalori dinaikin 100-200 kkal/minggu lagi dan seterusnya. Kalau BB naik dikit, ditambah olahraga sedikit, misalnya jalan kaki di sekitar rumah atau naik turun step (bisa pakai bangku kecil, naik turun bangku kecil kalau nggak mau keluar rumah). Dikit-dikit dinaikin, pasti bisa kok. Sudah bagus mulai ada niat buat nggak makan di bawah BMR 👍
24 Oct 21 by member: hermawatichesney
|
Kasian organ2 dalemnya kk klo makan di bawah BMR terus2an. Takutnya mereka mogok kerja. Percuma kurus tp masuk RS. Aku makan di atas BMR dan bahkan sering surplus aja Alhamdulillah bs lost +-14kg an kok kak. Semangat, jangan takut makan.
24 Oct 21 by member: Enkyest
|
@enkyest wahh beneran kak?? Masih bisa turun?? Makasih kak makasih!
24 Oct 21 by member: aurashinichi
|
@hermawatichesney iya kak sekarang ngerti, makasih banget sudah di kasih nasihat yang langsung ngena banget makasih!
24 Oct 21 by member: aurashinichi
|
@hayu123 iya kak siapp! Makasih!
24 Oct 21 by member: aurashinichi
|
semangat ya kak makan di atas bmr, ga apa turun perlahan asal sehat 😊
24 Oct 21 by member: meremanzil
|
dear gini ya, BMR itu ibarat tangki motor, kalo si tangki punya kapasitas 5liter km isi cuma 3 liter ya itu motor gk bakalan bisa jalan cepet, jalan mah jalan tapi nanti mogok karna kurang bensin. tubuh kamu juga begitu, kalo udh dpt angka BMR nya segitu ya di cukupi, nanti gak cuma motornya aja yg rusak, mesin dalemnya juga rusak kalo terus2an di isi cuma 3liter. analogi sederhana tubuh manusia juga begitu..
24 Oct 21 by member: tamagocaan
|
naikin massa otot kak.. biar body singset.. makan bisa banyak
24 Oct 21 by member: lely27juli
|
@tamagocaan masya Allah, iya bunda. Makasih banget bunda, alhamdulillah sudah mulai makan di atas bmr alhamdulillah
25 Oct 21 by member: aurashinichi
|
@lely27juli siap kak tancap gasss!
25 Oct 21 by member: aurashinichi
|
gapapa kaa bb naik abis itu kitq bisa BOT lagi, ini berdasarkan pengalaman aku aku jg pernah menjalani kasus ini yaa makan di bawah bmr, rambut jadi tipis gampang lemes gakuat apa apa dan apalagi aku cuma makan 900an kalori tapi olahraga aku ngoyooo bgt over bgtt ya akirnyaa aku dr bb 72 turun smpai 48, galama kemudian dampak dari makan dibwah bmr jadi binge eating, sering makan makanan berminyak manis² dgn jumblah 3×dlm jatah harian kalori jd surplus tiap hari abis itu aku sada dan aku naik hingga ke 55/56 lagi pun pernah dan sekarang aku memulai untuk balik ke jalur yang benar yaitu dengan makan di atas bmr, jadi bbku perlahan mulai turun lagi gpp pelan² asalkan kita konsiten tq sekedar berbagi pengalaman juga🥰
25 Oct 21 by member: bismillahbisaaaa
|
pengalaman 2 bulan makan di bawah BMR haif gak lancar..trs baca2 banyak refrensi,ikutin ig coach perdietan dan youtube kak yulia akhirnya perlahan makan di atas BMR motong dr tdee paling 400 cal tp yah kdg 500 wlp progressnya g langsung turun drastis tp tetep turun kok..Alhamdullilah haid udh normal lg..Jangan makan di bawah BMR sih saran aj kasian organ2 dlm tubuh kita
25 Oct 21 by member: wahyulukita
|
mau tanya dong tmn temn, BMR itu apa yaa, kebutuhan kalori aku di aplikasi 1700 apa itu termasuk BMR aku harus segitu per hari .
25 Oct 21 by member: Henisiti
|
makan sesuai BMR aja dear.. dan aktifitas di tambah dikit kalo mau turun BB nya. kalo bisa sih tambah olahraga yah biar ga kendor.. semnagat
25 Oct 21 by member: Gabriela Teiva
|
kak tolong bls comentku , AKG ku di aplikasi ini 1600 an saya harus defisit kalori berapa agar makan di atas BMR .tolong jawab tolonggg
25 Oct 21 by member: nanirahayu_
|
Bantu jawab bmr basal metabolic rate beda dengan akg. Bmr bisa hitung dgn kalkulator tdee di google
25 Oct 21 by member: meremanzil
|
Terimakasiih yang udah jawab
25 Oct 21 by member: Henisiti
|
Gpp naik jangan takut.. Mulai on the track dengan track jalur sehat.. Kl kamu makan kayak gitu mau sampe kapan? Sakit yg ada dan dietnya malah berefek negatif kayak skg. Yuk positif thinking dirubah lagi mindsetnya.. Dikit2 aja naikin kalori dibangun semangat olahraga tipis2 kayak zumba biar metabolisme kamu naik...
25 Oct 21 by member: tingky
|
olahraga akan membantumu mba. ikut aja kelas olahraga, bisa aerobic, atau zumba. beneran itu sangat menyenangkan bisa bakar kalori, bisa makan sesuai bmr, dan bisa ngurangin stres. jangan diet aja tp tidak olahraga.
25 Oct 21 by member: le.mbayung
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aurashinichi's Weight History
|