|
Ruokien (yksityiskohtainen) kirjaaminen on kannattanut.
Kun saa tietoa otetuista kaloritasoista ja samalla tekee kirjausta kulutetuista kaloreista niin siitä kyllä saa hyvän pohjan ruokavalion suunnitteluun.
Pikkuhiljaa enemmän huomiota makroihin.
Matala-asteisen tulehduksen sain tänä vuonna taltutettua liikunnalla ja paremmilla ruokavalinnoilla.
Vahvasti näyttää siltä, että nämä ruuhkavuosien kilotkin saadaan nyt pois. Kohtuullisella aikavälillä.
|
74 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 September 2021:
|
1571 kcal
|
Fat: 96.99g | Prot: 72.47g | Carbs: 87.44g.
Breakfast: Paulig Kahvi, Cocovi Kookosöljy. Lunch: Red Sweet Pepper, Pirkka Kiinankaali, Cucumber, Pirkka Tomaatti, Keiju Rypsiöljy, Kotimaista Sipulikuutiot, Reilu Naudan Jauheliha 17%. Dinner: Kvinoaa kasviskastikkeella, Kvinoaa kasviskastikkeella. Snacks/Other: Chiavanukas, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste), Chiavanukas. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|