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BILAN DE MON DEFI 4H DE SPORT/VQR A 1700
😁😁😁 de prime abord aucun objectif tenu.
impossible détenir une VQR a 1700 en faisant autant de sport...a moins de s'affamer...et j'aime trop manger pour cela donc j'ai vogué entre 1750 et 1900 calories.
quant au sport :
-5 jours avec plus de 4h de sport en général le week-end
-4 jours à 4h
-5 jours de 3h30 à 4h
- 2jours de 3h a 3h30
- 2jours avec moins de 3h dont une journée à une seule heure..
ce qui a été difficile: les réveils matinaux ou mon corps à du mal à se mettre en route. le quotidien qui nous rattrape. le boulot et ses aleas
ce qui a été top : le shoot aux endorphines je suis de plus en plus fan. j'ai aimé découvrir de nouvelles activités même si les courbatures ont été la (vacuum, hitt,tabata)
AU FINAL LE DEFICIT CALORIQUE DE 700 A 1000 CALORIES A ÉTÉ RESPECTÉ. J'AI PERDU 2KG...ET ME VOILA "DANS LA NORME" avec un IMC de 24,8
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66.5 kg
Lost so far: 53.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1849 kcal
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Fat: 63.29g | Prot: 96.84g | Carbs: 223.38g.
Breakfast: Abricots, Carrefour Bio Lait Écrémé , Sylphide Fondant Emmental, Pain de Seigle. Lunch: Alesto Mixed Nuts, Carrefour Fromage Blanc 0%, Pommes Pink Lady, Jambon de Dinde, Ronde des Mers Bâtonnets Saveur Crabe, Olives Vertes, Tomates, Poivrons Verts, Poivrons Rouges Doux, Carrefour Pâtes Complètes. Dinner: Bio Village Son d'Avoine, Gerblé Son de Blé, Raisins, Abricots, Jambon, Innocent Gazpacho, Carrefour Fromage Blanc 0%, Oignons, Maïs Jaune Doux, Tomates, Concombre (avec Peau), Carrefour Pois Chiches. Snacks/Other: Nectarines, Alesto Mixed Nuts. more...
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3009 kcal
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Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Swimming (moderate) - 1 hour, Swimming (fast) - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 25 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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