|
Вес вечер. Весь день проработал и не было ментального момента подумать о еде. В прошлый раз первые 5дней были сложные. Сегодня просто лёгкий день и мысли ещё чисты. Купил сразу тунца 1,8кг и брокколи 2кг. Осталось Оливковое не рафинированое масло. Поделил рыбу на 5 порции не равномерно, но всё же и брокколи по 500грамм на порцию. Получается калорийность меньше тысячи. Для сытости, плюса в калорийность и гормонального фона буду с приёмом пищи выпивать Оливковое масло. Хватит на 3 приёма. В планах купить Льняное масло. Опять я бегу вперёд паровоза. Планах на сегодня: 1) Один запланированный приём пищи. 2) Медленно, неспеша переделывать. 3) Пить адекватное количество воды.
|
109 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1341 kcal
|
Fat: 101.25g | Prot: 75.39g | Carbs: 26.00g.
Dinner: Costa D'oro Масло Оливковое , Красная Цена Капуста Брокколи Замороженная, Желтохвост. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|