|
Пора подводить итоги 2 недели дефицита. Боже, как летит время!..
Каллораж: 1400 ккал в день.
70% дневной каллоража потребляю на завтрак и обед, что остается идет на ужин.
Вода: 1,5 л день.
Отвес: 0,5 кг за неделю.
Из активностей: йога в приложении down dog, танцы move with colour по 10-15 мин.
Планы на 3 неделю:
Небольшое увеличение калорий до 1450 в день.
|
91.2 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 January 2021:
|
1846 kcal
|
Fat: 84.52g | Prot: 91.38g | Carbs: 187.88g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Миндаль Миндаль, Правда Кофе Латте Куркума, Landliebe Йогурт Вишня , Омлет или Яичница с Грибами. Lunch: Белый Хлеб, Яблоко, Клементины, Перловка Отварная, Цветная Капуста, Сельдь Соленая. Dinner: Штрудель и Ко Штрудель с Яблоком и Корицей, Правда Кофе Латте Соленая Карамель , Овощное Рагу. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|