Ehri9's Journal, 23 Jan 21

ayuda muchooo... pero no es necesario apurarse :) disfruta tu viaje. Lo mejor que puedes hacer es aceptar tu cuerpo y quererte como estas ahora. El cambio será mucho menos tenso y mas duradero. Fuerza!! 🖤⛓💪🥀 

Como complemente es muy bueno adicionarlo🤗 

Bien pensado, puedes hacer cardio en ayuna y en la tarde meter un poco de pesas (20min) para inducir a la hipoglucemia y de ahí cardio, si eres estricto verás mayores resultados a corto plazo que si eres flexible, pero ojo, yo iría siendo más estricto a medida que vas avanzando, actualizar 1 vez por semana las kcal necesarias según el peso y listo. Saludos  

si deseas oxidar grasa y mantener o aumentar tu masa muscular deberías hacer cardio 1 o 2 veces por semana .. en general existe un muy mal concepto del cardio .. amigo strong 69 he visto varios de los consejos que das y se nota que eres un tipo que sabe de lo que habla pero hay nuevos estudios métodos y muchos mitos fitness, infórmemos bien.  

Gracias por sus comentarios y apoyo, introducí cardio luego de terminar cada rutina con pesas, actualmente entreno 6 veces por semana una rutina de empuje jale y piernas 

Victor, es lo que hago y me va bien, ya ves mis resultados y claro, podrías citar los estudios en lugar de opacar con el fin de brillar. Cuales son tus resultados? Saludos!  

Perfecto Ehri9, recuerda mantener una distancia de tiempo entre sesiones de por lo menos 6 horas. Ahora ojo si es una rutina de hipertrofia, evitalas en períodos de definición, ya que mientras más miofibrillas rompes, necesitarás más calorías para la sobrecompensacion y espero te encuentres en déficit calorico. Saludos!!  

Victor_scw, como gana o mantiene masa muscular si la vía m-TOR no se puede estimular sin superávit calorico? Tienes algún estudio que avale tu teoría? , por que yo me baso en la fisiología del entrenamiento, vía ampk para quemar grasa u oxidar como le llaman los puristas adictos a tecnicismos y la vía m-TOR para ganar masa muscular. Fisiología deportiva de Guyton Saludos. 

Gracias Strong_69 seguiré sus consejos :)  

Ehri9, acá explico un poco mejor el tema: https://www.instagram.com/tv/CKKcX6CDX1v/?igshid=1fuffh1sfklwy Echale una miradita 😉 Saludos!!  

El tema de perder grasa va de la mano con el nivel de masa muscular que tengas, actualmente, luego de ver tus fotos del progreso, te sugiero ganar más masa muscular antes de. Seguir definiendo, con el fin de mostrar una mayor masa muscular cuando ya estés definido. Saludos.