|
Disini masih awal saya utk mencoba tidak mengonsumsi tepung,gula,santan dan minyak. Permulaan yg sulit tetapi dengan tujuan yg baik, saya mulai mencoba
|
67.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 December 2020:
|
1518 kcal
|
Fat: 43.67g | Prot: 95.25g | Carbs: 199.30g.
Breakfast: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Jengkol, Ayam Goreng, Kembang Kol, Kentang Rebus, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kangkung. Dinner: Sayur Campuran, Nasi Putih. Snacks/Other: Tahu Bakso, Kentang Rebus, Kerupuk Putih. more...
|
|
1800 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 8.8 kg a Week
|