tika.sudarsono17's Journal, 24 Dec 20

tika.sudarsono17's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Bmr aku 1500an jd aku hrus makan dbawah bmr biar nurunin bb atau gmn ya? Mhn infonya tmn2

79.6 kg Lost so far: 10.1 kg. Still to go: 24.6 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 24 December 2020:

1339 kcal

Fat: 32.43g | Prot: 73.68g | Carbs: 200.80g. Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Putih Telur. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak, Fitbar Fitbar Nuts Delight, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Wortel Dimasak, Nasi Putih. Dinner: Semangka. Snacks/Other: Pisang. more...

steady weight

16 Supporters Support

Comments

24 Dec 20 by member: rahmadi16

Kalo bmr 1500, makan di 1600 kalori aja kak.. Makan di atas BMR tapi dibawah TDEE

24 Dec 20 by member: bluetterfly14

Pokoknya tambahin 100 kalori dari BMR.. Jangan dibawah bmr nanti km sakit..

24 Dec 20 by member: bluetterfly14

Makan dibawah bmr nanti metabolisme juga jadi lemot.. Aku 2 minggu defisit kalori di atas bmr, udh turun 2kg an

24 Dec 20 by member: bluetterfly14

klo mau dietnya sehat, harus makan diatas bmr tp dibawah tdee...klo bmrnya 1500kkal makannya di 1600 - 1700kkal per harinya, insyaa allah bb bakal turun kok

24 Dec 20 by member: MauraWina

Untuk semuanya terimakasih ya, brrti aku salah aku cm makan d 1200 kalori 10hr ini, trmksh smuanya 🤗

24 Dec 20 by member: tika.sudarsono17

untuk turunin BB lebih aman makan di atas BMR dibawah TDEE kak, coba hitung TDEE nya dulu

24 Dec 20 by member: carolinewidia

Kak gk bs krim gambar ya, jd bngung sndri brp hrus makannya ini udh itung tdee nya kak

24 Dec 20 by member: tika.sudarsono17

Makannya BMR +100-200kkal neng...klo BMR nya 1500kkal berarti makannya di 1600-1700kkal aja udh cukup tuh untuk nurunin BB

24 Dec 20 by member: MauraWina

BMR 1500 biasanya TDEE nya antara 1900-2000an kkal jadi makan di 1600-1700 kkal msh aman, yg penting diatas BMR

24 Dec 20 by member: MauraWina

24 Dec 20 by member: chimmy_bebek

Jd naikin 100-200 dr bmr kita ya kk? Iya kk trmksh bnyk ya

24 Dec 20 by member: tika.sudarsono17

cara menghitung BMR gimna?

24 Dec 20 by member: LindaAmer

Iya neng Tika ☺️ gunanya kita tau TDEE jg tuh supaya klo pun kita mau khilaf makannya jgn lebih dri angka TDEE kita biar gk surplus

24 Dec 20 by member: MauraWina

Linda Amer : Coba googling cari bmr calculator, nah masukkan deh indikator km disitu, ntr bisa tau brpa BMR harian km

24 Dec 20 by member: MauraWina

klo bmr 1250 tdee nya 1500 defkal nya brp ya...mohon di jawab temen2

24 Dec 20 by member: akmal kuadrat

akmal kuadrat : makan di 1300 aja

25 Dec 20 by member: Ay yuni Atthoriq

TDEE apaan kak?

25 Dec 20 by member: LindaAmer

Aku bmr 1600 tapi aku makan 400-800 kalori bberapa hari ini 😥

26 Dec 20 by member: Angelliee


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

tika.sudarsono17's Weight History

View Complete History

tika.sudarsono17's Journal, 24 Dec 20

Submit a Comment

tika.sudarsono17's Weight History