|
Cada vez más cerca de la meta... Si Se Puede! ❤️💪❤️
|
83 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 December 2020:
|
1190 kcal
|
Fat: 29.28g | Prot: 53.42g | Carbs: 184.24g.
Breakfast: Regimel Mermelada Mora, Café Descafeinado, Plátano, Panqueca de Avena. Lunch: Paleta, Bistec de Res, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria. Dinner: Camote Cocido, Cilantro, Mostaza, Pepino, Espárragos Cocidos (Frescos), Brócoli, Huevo Duro. Snacks/Other: Peras, Minuto Verde Arándanos, Damasco. more...
|
|
2148 kcal
|
Exercise:
Sentadillas y Piernas - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
animo!! vamos que se puede
01 Dec 20 by member: christianvaldes
|
Soy prueba de que su se puede. Es cuestión de constancia y perseverancia
01 Dec 20 by member: Yosenira
|
Hola primero que nada te lo.mereces tu has luchado contigo misma y vas ganando💪💪💪💪 te escribo para consultarte cuantas calorías estás consumiendo diariamente, yo llevo casi 4 semanas haciendo ejercicios y llevo una dieta de 1500 calorías pero solo he bajado 3 kilos 😔😶😌
10 Dec 20 by member: nathypro
|
@nathypro Hola gracias por tus palabras. Bueno yo consumo entre 1300 y 1500 calorías diarias de 1900 que debería ingerir. A parte tomo 3 litros de agua y me ejército 2 veces al día 6 veces a la semana, si voy a hacer cualquier diligencia y son entre 5k o menos trato de ir caminando siempre y eliminé por completo el azúcar, solo consumo aceite de Oliva en pocas cantidades y las grasas naturales, las harinas las reduje a un 80% como pan y arepa 1 vez por semana cada uno en el desayuno y consumo mucha proteína y vegetales en en almuerzo y la cena. Y lucho día a día para no picar entre comidas que era mi principal problema.
10 Dec 20 by member: Yosenira
|
Muchas personas me preguntan si ha sido fácil y pues les digo QUE SÍ, si se tiene claro cuál es el objetivo todo es posible, era una persona que sufría de ansiedad y me podía comer 1litro de helado yo sola, por facilidad y flojera consumía mayormente comida chatarra y eso al tiempo me pasó factura von un sobrepeso de 18kg. Y como siempre digo SI YO PUEDO, TU TAMBIÉN PUEDES! 💪❤️💪
10 Dec 20 by member: Yosenira
|
|
Yosenira's Weight History
|