|
alhamdulillah...semangat semangat....tidak muluk muluk, berharap di desember ini sudah kepala 5 dan meninggalkan jauh kepala 6...🤲🤲🤲🤲
|
61.5 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 December 2020:
|
978 kcal
|
Fat: 41.37g | Prot: 55.02g | Carbs: 105.59g.
Breakfast: Ubi Jalar (Manis), Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Nissin Lemonia, Putih Telur Matang, Nescafe Classic. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Bawang Merah, Garam, Kacang Kemiri, Pepes Ayam, Diabetasol Sweetener, Terung, Kemangi, Lemon, Carrefour Kencur, Cabai Merah atau Rawit, ABC Terasi, Nasi Merah. Dinner: Carrefour Kencur, Royco Royco Ayam, Pakcoy, Lemon, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Telur Rebus, Putih Telur, Tahu Kukus. Snacks/Other: Roma Sari Gandum, Keju Cheddar, Melon, Belimbing. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|