|
kemaren bablas makan nya....😭😭😭 mie ayam, 1/2 ayam geprek, nasi putih.... back on track today 💪💪
|
63.3 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 18.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2020:
|
1462 kcal
|
Fat: 41.92g | Prot: 72.09g | Carbs: 212.00g.
Breakfast: Nissin Lemonia, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Putih Telur Matang, Roma Sari Gandum, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Dada Ayam, Kaldu Jamur, Bango Kecap Manis, Paprika Merah Manis, Bawang Putih, Kecambah, Nasi Merah. Dinner: Nasi Putih, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Makaroni, Tomat Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam, Labu Siam. Snacks/Other: Nissin Lemonia, Mangga. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|