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Objetivo 1 alcançado.
Tempo: 2 meses e 5 dias
Dieta: 2 x 2 x 1
2 Gramas Quilo de Proteina
2 Gramas Quilo de Carbo
1 Grama Quilo de Gordura
Manutenção baixando de 200 em 200 calorias os carbo
Musculação 5 dias da semana
Sem dia do Lixo
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83 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 October 2020:
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1494 kcal
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Fat: 36.66g | Prot: 161.86g | Carbs: 112.27g.
Breakfast: Jasmine Farelo de Trigo, Italac Leite Desnatado, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão sem Casca 100% Integral, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido (Vapza) ( Código: 7208 ), Sítio Liderança Queijo Branco Extra Região do Serro (7208). Lunch: Clight Suco, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido (Vapza) ( Código: 7208 ), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Morangos, Molico Leite Desnatado, Nestlé Iogurte Molico Triplo Zero (7208), Tomates, Arroz Branco (Cozido), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido (Vapza) ( Código: 7208 ), Aurora Suco de Uva Integral. Snacks/Other: Nestlé Iogurte Molico Triplo Zero (7208), Wickbold Pão Integral, Frimesa Queijo Mussarela, Sítio Liderança Queijo Branco Extra Região do Serro (7208), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido (Vapza) ( Código: 7208 ), Italac Leite Desnatado. more...
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2981 kcal
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Exercise:
Desk Work - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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