Weigh In record (no journal entry) for 14 October 2020
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83.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 October 2020:
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1546 kcal
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Fat: 50.13g | Prot: 164.56g | Carbs: 90.06g.
Breakfast: Sítio Liderança Queijo Branco Extra Região do Serro (7208), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Frimesa Queijo Mussarela, Pão Francês sem Miolo, Café, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido (Vapza) ( Código: 7208 ), Sítio Liderança Queijo Branco Extra Região do Serro (7208), Molico Leite Desnatado. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Salada Verde Mista, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Aurora Suco de Uva Integral, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Clight Suco, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Other: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido (Vapza) ( Código: 7208 ), Frimesa Lombo Defumado de Suíno, Sítio Liderança Queijo Branco Extra Região do Serro (7208), Ovo Frito sem Gordura, Morangos, Nestlé Iogurte Molico Triplo Zero (7208), Molico Leite Desnatado, Naturovos Albumina. more...
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3203 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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SandroCardoso's Weight History
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