|
дайте мне совет пожалуйста. после жестких диет и питьевых дней через дней я скинула 16 кг. последнюю неделю я просто решила расслабиться и отдохнуть. забыла упомянуть я последние недели две училась считать каллораж. так вот эту неделю я не считала. но я на ИГ. после 16.00 не ем. очень плотно завтракала. обед был либо легкий. либо супчик.. либо плов. я набрала 3 кг. ладно бы сразу набрала.. жидкость и тд. но я с каждым днем продолжаю набирать. вчера например я поела утром овсяноблин и буквально несколько пустых печенек с кофе/молоко. ближе к обеду я поела пирог с персиком. не пол пирога. хотя могла бы. и часа в 2 Съела плов. затем поела немного совсем куриного мяса товарного и снова кофе. каллораж мне насчитал ФС 1800. ну неужели тут больше? как мне быть. продолжить считать не смотря на растущий вес? я даже на свои питьевые кефирно кофейные дни вернуться не могу. никак не настрою себя. активности никакой. только прогулки с ребенком 6-8-10тыс шагов
|
77.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
 Comments
какие у вас параметры, рос вес возраст?
06 Sep 20 by member: nikishinaon
|
167-77.5 уже. С 91 за лето дошла до 74.5
06 Sep 20 by member: elif_ka
|
06 Sep 20 by member: nikishinaon
|
вы очень быстро худеете, у вас скорее всего очень занижен калораж, это чревато длительным плато и повышением веса от воздуха.
06 Sep 20 by member: nikishinaon
|
организм в стрессе, вам надо рассчитать адекватную калорийность для себя, некоторое с месяц или даже два допустим посидеть на поддержке, затем сделать адекватный дефицит 10-15%
06 Sep 20 by member: nikishinaon
|
важно соблюдать адекватную калорийность, не важно вы на иг, на кето или что вы там для себя выбрали.
06 Sep 20 by member: nikishinaon
|
я посчитала вам для возраста 30 лет. поддержка 2150, дефицит 1850 . это дефицит 15%. и на дефиците лучше больше 3х сес не сидеть. после дефицита постепенно по 50 кал в неделю добавлять до поддержки, на поддержке мес и затем на дефицит.
06 Sep 20 by member: nikishinaon
|
овсяноблин 300-350 ккал, несколько печенек- 200-300 ккал, пирог с персиком, грамм 300- 900 ккал, плов 200-500 ккал, курица 100, вот и считайте. а вообще вы на каком РСК худели? 1200? попробуйте зафиксировать сейчас РСК на 1800, и так посидеть несколько недель, уменьшив выпечку и угли, а лучше держа ровно бжу. вес либо стабилизируется , либо понизится ( в обоих случаях тогда медленно повышать), либо продолжит подниматься ( тогда думать надо- скорее всего, с гормонами беда) если вы на низких худели, то щас организм оттопыривается, и результаты некрелсказуемы
06 Sep 20 by member: nathings
|
Мне 33. Скорее всего замедлила себе ОВ. Спасибо большое, буду строже кбжу соблюдать
06 Sep 20 by member: elif_ka
|
✔✔ОТКРЫТ НАБОР В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ✔✔
💃СТАРТУЕМ на встречу к красивому телу
▪
💗18➕☝Участвовать в МАРАФОНЕ Может КАЖДЫЙ❗️БЕСПЛАТНО❗️
⠀
❗️Город не имеет значения❗️
▪
☝Марафон - это закрытый чат, в котором мы общаемся, делимся своими успехами, замерами и взвешиванием, скидываем тарелочки, выполняем приятные задания, которые направлены на улучшение вашей фигуры и здоровья.
▪
💁Всё проходит под контролем девочек администраторов, мы поможем вам наладить режим питания, баланс БЖУ, всегда будем с вами на связи и ответим на любые вопросы.
▪
А также ты получишь:👇
💕Полезные советы
💕Мотивацию
💕Живое
общение
💕Несколько вариантов программ питания.
💕Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
💕Видео-уроки по тренировкам
💕Вкусные рецепты правильного питания.
💕
▪
☝Для марафона Вам необходимо: ▫сантиметровая лента
▫электронные весы
▫ваше желание🤗
▪
💪Командой мы возьмёмся за тебя
☝БУДЕШЬ СТРОЙНЯШКОЙ👯
Будем дружно приводить себя в форму👙
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
⬇⬇⬇
Пиши мне в Ватцап с пометкой « В МАРАФОН» ☎️8 952 85 06479
07 Sep 20 by member: Elena250472
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|