|
Попробовала спланировать питание на предстоящий день заранее, с вечера. Четко сбалансировала БЖУ. Но по факту не получилось придерживаться плана, потому что вмешалось настроение.
В итоге ела как хотела, но в рамках 1300ккал конечно же. Проанализировала БЖУ за эти 5 дней и поняла, что у меня ежедневный недобор белков и превышение жиров. Надо устранять проблемку🤔
|
65 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1918 kcal
|
Fat: 86.16g | Prot: 84.65g | Carbs: 212.03g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Rivona Варенье из Чёрной Смородины, Село Маслобоево Творог 5%, Ростагроэкспорт Сметана 15%. Lunch: Салат Свёкла с Имбирём (Братья Караваевы), Братья Караваевы Гречка с Овощами, Шашлык из Курицы, Суп Куриный (Хлеб Насущный). Dinner: Чай с Лимоном и Сахаром, Цветная Капуста Запеченная в Духовке, Салат из Огурцов и Помидоров с Болгарским Перцем, Укропом и Кинзой. Snacks/Other: Вино Красное Сухое, Альпенгурт Взбитые Сливки Классик, Клубника, Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Ашан Груша Анжу, Вкус Года Лимонад Сливочный, Ikea Апельсиновый Джем, Чай, Банан. more...
|
|
1979 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|