|
С сегодняшнего дня начинаю экстренное похудение.
Цель: нужно за 4-5 недель сбросить около 8 кг, что бы быть стройной на пляжах ОАЭ к своему дню рождения в августе.
Урезаю потребление калорий в день до 1300. Полный отказ от сахара и мучного.
Тренировки дома 3 раза в неделю с TGYM, курс «Успеть похудеть», рассчитанный на 12 занятий, 4 недели.
Отчёты буду писать здесь каждый день для себя, самоконтроль.
Удачи, погнали!
|
65.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1639 kcal
|
Fat: 79.00g | Prot: 61.44g | Carbs: 151.05g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Ремит Испанская Мраморная Колбаса Сырокопченая Полусухая, Сыр Российский, Коломенское Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Ферма Роста Правильное Молоко 4%, Ого Мюсли Классические Ягодные. Lunch: Хлеб Насущный Куриный Суп с Лапшой. Dinner: Сыр Российский, Вино Красное Сухое, Салат из Помидоров и Огурцов, Мираторг Котлеты по-Киевски Жареные. Snacks/Other: Чай, Банан, Вологодское Мороженое Мороженое Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури, Магнит Морковь Свежая. more...
|
|
2186 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 7 hours, TGYM - 30 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 7 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|