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Dieta prescrita pela nutricionista, mas ainda não introduzi os exercícios recomendados.
Ontem dia 08 tive aula da pós graduação das 08:00 as 18:00, claro com intervalos para lanche da manhã, almoço e lanche da tarde. Levei tudo pronto de casa. Hoje tive aula das 08:00 as 12:00. Também levei o lanche da manhã. Voltei a usar lancheira ... kkkkkkkkkkkkkkkk.
Acrescentei o trabalho de escritório como exercício porque não achei opção estudar e acho que são atividades equivalentes. Portanto, no lugar de trabalho de escritório, entenda-se aula da pós graduação.
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85 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: 100%.
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1033 kcal
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Fat: 23.27g | Prot: 71.74g | Carbs: 131.68g.
Breakfast: Uvas, Activia Vitamina de Frutas Vermelhas. Lunch: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Couve Refogada, Quiabo Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos, Camarão, Tio João Arroz Integral tipo 1. Dinner: Grão-de-Bico (Semente Madura, Enlatado), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Qualitá Palmito Açaí, Pepino (Descascado), Tomates, Alface, Coqueiro Sardinhas com Ervas Finas Light. Snacks/Other: Café, Elegê Leite Desnatado, Ameixas, Activia Vitamina de Frutas Vermelhas, Jasmine Cookies Integrais Light Frutas Cítricas. more...
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2249 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.7 kg a Week
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