|
Вчера уложилась в 1500. Так пока и буду придерживаться. Наблюдать
|
57.5 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1609 kcal
|
Fat: 93.35g | Prot: 74.87g | Carbs: 118.66g.
Breakfast: Orion Choco Pie, Куриное Филе, Яйцо, Помидоры. Lunch: Махеевъ Кетчуп Лечо, Мираторг Пельмени из Мраморной Говядины, Мегамарт Пицца Домашняя. Dinner: Ирбитский Молочный Завод Молоко Ирбитское 2,5%, Pro DOZA Протеин, Сибирская Клетчатка Клетчатка Очищающая. Snacks/Other: Черешня. more...
|
|
1678 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Ваш вес в идеальных физиологических границах, ИМТ=22,26. Если у Вас нет внешних проявлений повышенного отложения жира на теле, не придавайте большого значения показателю %-го содержания жира. Это приблизительные цифры, даже если это биоимпедансное исследование. Имеете видимые проблемные зоны на теле (которые не требуют хирургической коррекции), к Вашим услугам фитнестренеры, массаж. Но, если Вы всё же хотите худеть, Вам нужно уменьшать калораж до 1200 минимум, а 1500 - это на поддержание. Потому что Ваш вес в физиологических границах и основной обмен будет сопротивляться очень сильно. Попробуйте ввести на обед пустые овощные бульоны с достаточным количеством овощей. Если будет мясо, то без гарнира, если без мяса, то овощи с небольшим количеством хлеба (лучше подсушенного)и какой нибудь гарнир, например гречка или что то другое (не картофель). На ужин что то мясное с овощами в любом виде кулинарной обработки. А клетчатка на ночь с целью похудения, это всё для "приезжих". Если Вы работаете на вредном производстве или у вас сахарный диабет, тогда да. Вообще, Вам решать, это только совет.
13 Jun 20 by member: Andrey_56
|
Спасибо, буду иметь ввиду. Хотя я уже сидела на 1200, заболел желудок, хотя питалась нормально. Пробую разный калораж, иногда и на 1600 уходит вес.
13 Jun 20 by member: pretty_hot.85
|
13 Jun 20 by member: Andrey_56
|
13 Jun 20 by member: pretty_hot.85
|
Девочки(18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89061310921 "Хочу в Стройняшки" и я вас добавлю.
13 Jun 20 by member: lana362
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pretty_hot.85's Weight History
|