|
Интересно следить за организмом перед месячными. Вес растёт, живот и лицо отекает. А раньше я этого на замечала, потому что всегда так выглядела 😂
Вчера перешла с дефицита на поддержание. Добавила в ежедневные ритуалы минимум 100 минут бега на тренажёре во время работы. И пока не решила - усложнять тренировку на пресс и ещё месяц с ней быть или начать тренинг на попу. Я пока худела - попа покинула чат, но я понимаю, что на поддержании мало что смогу с ней сделать. Просто включу пару подходов с гантелями.
|
49.2 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1429 kcal
|
Fat: 46.68g | Prot: 106.76g | Carbs: 139.54g.
Breakfast: Фарсис Какао Напиток, Дары Природы Абрикосы Сушеные, Красная Цена Чернослив Сушеный, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: Гречка Отварная, Куриная Грудка на Пару, Помидоры. Dinner: Фарсис Какао Напиток, Банан, SPAR Творог Рассыпчатый 1,8%, Куриное Филе. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, SPAR Молоко 1,5%, Boombar Protein Cookie Coconut. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|