|
Мой РСК 1900 ккал по fat secret расчетам.
Через месяц планирую добрать до 1850 ккал и далее 8 недель держать поддержку. Сейчас питание около 1650 ккал ежедневно.
Ем строго 3 раза в день, перекусы - это неправильно! (За исключением людей с проблемами ЖКТ и другими медицинскими показателями). Если ты здоров, то 3 раза в день - достаточно.
Но вопрос... как есть на 1850-1900 ккал? Это же очень много! Кто чем добирает? Тазики еды за прием есть нереально, нужно что-то питательное, здоровое (не пироженки и фастфуд). Что?!)
|
84.8 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1623 kcal
|
Fat: 61.01g | Prot: 118.78g | Carbs: 148.15g.
Breakfast: Капучино, Чечевица Вареная, Grow Food Яичный Скрэмбл, Диетика Хлеб Серый Зерновой , Миндаль Миндаль. Lunch: Зеленое Яблоко, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Куриная Грудка, Увелка Кукурузная Каша. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Морской Окунь. more...
|
steady weight
|
 Comments
Орехи, сыр, масло в кашу и на хлеб, сёмга
23 May 20 by member: Arine707
|
Спасибо! Про масло не подумала как-то, и про семгу тоже)
23 May 20 by member: nastyosha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nastyosha's Weight History
|