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Après une période difficile, j'essaye de reprendre le contrôle de mon alimentation.
J'ai perdu 7Kg en 4 mois et j'ai repris 1Kg depuis fin Février.
J'ai réussi à réintégrer presque tous les aliments et plats que j'aime et je mange quasiment de tout mais de façon différente et plus modérément...
J'ai provisoirement arrêté le fasting bien que je pense que cela soit efficace !
Cela fonctionne mais on a tendance à compenser sur dej et dîner et c'est difficile socialement de partager ce moment de complicité avec ton seul café noir..
Durant le confinement et grâce à une bonne météo et un nouveau lieu de vie, j'ai pu retrouver le plaisir d'aller marcher de 4km au début à 10Km /jour maintenant le tout à allure assez rapide 5.5Km/heure soit une dépense énergétique de 500/800 Cal selon le rythme et le niveau d'effort. Ma montre connectée Mi Band m'aide à mesurer mon effort et c'est très motivant
En rentrant de la marche je prends mes haltères pour une petite séance intensive de re-musculation du haut du corps
Voilà je me suis stabilisé en fait mais je n'arrive plus à redescendre sauf au prix de fortes privations. Il me reste de la graisse autour du ventre et des hanches que j'ai bien du mal à combattre.
Je cherche à augmenter mon métabolisme le plus possible au delà des 1750 cal "théorique" et à équilibrer mes repas
Je vais donc reprendre mon carnet FAT SECRET pour mesurer plus précisément mes apports. J'ai appris beaucoup ces six derniers mois mais il me reste encore un peu de chemin à faire
Même s'il n'y a pas de poids idéal j'aimerai être beaucoup plus "sec" et descendre à 80/82
C'est difficile à 63 ans car le corps ne réagit plus aussi vite mais je suis MOTIVE et volontairement je poste mes photos pour faire un AVANT/APRES
Voilà le point de départ pour un nouveau cycle !
Bon courage à vous tous
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86.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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766 kcal
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Fat: 34.89g | Prot: 76.16g | Carbs: 34.29g.
Breakfast: HSN EVOWHEY 2.0, Bjorg Lait d'amande Chocolat. Lunch: U Gelée Extra Groseille, Bio Village Son d'avoine, Câlin Fromage Blanc 0%, Céréal Bio Croq’ Soja Au Fromage, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Auchan Bio Comté. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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 Comments
Bravo!! Je te souhaite un bon parcours avec cette appli 🥳🥳
20 May 20 by member: zoubi12
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Bravo pour ta motivation ! bon courage
20 May 20 by member: Coconoursbi
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Pat, c’est difficile de se muscler sans charge. Tu parles de privation, de beaucoup de choses négatives au niveau alimentaire, mais as tu trouvé ton rythme ? Fais tu le nombre de repas qu’il te convient par jour ? Pour ton bi band il te dit ce qu’il veut. Ca n’est pas une référence ! La référence c’est de calculer ses macros, de faire du sport et de voir comment ton corps réagit, parce qu’on est tous différent sur ce sujet la 😀
20 May 20 by member: marcelo do colombia
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20 May 20 by member: swietve
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20 May 20 by member: kicalala
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Bonsoir Pat j'ai la même impression que Marcelo, tu ne semble pas avoir trouvé ton équilibre pour perdre du poids sereinement. Je ne suis plus de prim jeunesse 😂 et maigrir sans le plaisir de manger et de partager ces moment de convivialité c'est l'échec assuré (et j'en sais quelque chose vu le nombre de régime essayé,
pfff...) mon mari avait 20 kg à perdre et bien plus de ventre que toi. Lorsque j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire je l'ai mis d'office au même repas que moi (juste des portions plus grandes) il était à 1800kcal, 3 repas /jours et interdiction d'avoir faim (si besoin il prenait du pain et un bout de fromage ou du jambon. Ces kilos sont partis en 5mois, tout cela pour dire que c'est possible 👍
20 May 20 by member: Menolly.
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