RenPalmer's Journal, 26 Apr 20

У меня рост 159,5см , 26 лет. Моя поддержка веса 1630 на 58кг. Я думаю у вас не сильно отличается. Посчитайте по формуле Харриса-Бенедикта. 5 лет и назад похудела с 80+ и больше 60 на весах с тех пор никогда не видела. Ела и сладкое и чипсы и пиво. Сейчас хочу ещё сбросить. Ем на 1300 калорий и сладкое в том числе (4-5 раз в неделю). Обычно это шоколад 20 грамм или торта кусок 50гр (при калорийности 200-240 на 100гр). Чуть больше чем за месяц ушло 2.5кг. 

Точно такая же ситуация  

Если вас постоянно тянет на сладкое, кушайте продукты, богатые: железом (бобы, какао-порошок, тыквенные семечки, чечевица, семечки подсолнуха); магнием (все виды орехов, шпинат, бобы); медленными углеводами (финики, рисовая лапша, картофель, макароны, кукуруза, мюсли, кабачки, тыква, апельсиновый сок). Возможно истощена нервная система и необходима энергетическая подпитка – глюкоза. Её лучше извлекать из мёда или горького шоколада. 

Девочки, простите за рекламу🤪, но это способ донести информацию до людей, что существует такая группа 🤗 Саму бесит реклама, но вдруг это поможет другой девушке или женщине, такой же как я в своё время❤️) Девочки, меня зовут Светлана, мне 26 лет, у меня трое детей погодок👶👶👶🤗, я обучалась правильно питаться и балансировать свой рацион бесплатно в группе в ватсап, за 3 месяца я скинула 11,7 кг❗ лишнего жира (от 65,6 до 53,9 с ростом 157), и стала стройнее, чем в 19 лет❤️ Теперь сама веду группу "стройняшки" в ватсап бесплатно😊. Я очень хочу помочь каждой обрести здоровье и красоту, стройность и уверенность в себе, любовь к себе ❤️ Пп это вкусно и сытно, я получаю удовольствие от каждого приёма пищи! Никаких срывов, потому что много и вкусно ешь😋😋😋 Пиши ватсап 89237936374 ❤️😘❤️ 

Добавьте больше полезных жиров (низкоуглеводная), с них тяга к сладкому у меня ушла. 1300 это мало, тем более если есть активность. Мой рост 161, вес 55 в среднем 1500 (+-50ккал), но это при активности. Если без то 1430-1450. 

Попробуйте сдать анализ на витамин д. Мой врач говорила, что его недостаток способствует тяге к сладкому  

👂 

Светлана Бур, почему Вы не пишете, что в своем чате вы навязываете добавки всем подряд и зарабатываете на этом? Прямо такая вся белая и пушистая? Тьфу, противно. когда уже банить таких на ФС начнут? 

Смотря какой коредор ккаллорий. Мой 1600 ем 1500 спорт не всегда. Ем сладкое. Входит в рацин. Стараюсь не выходить за рамки. Ломка после сладкого есть. Но лучше без сахара. Заменяйте фруктами. Там тоже есть сахар. До 16.00 можно.  

Включите в рацион бобовые 

Попробуйте сухофрукты 

Просто нет в доме сладкого! Только сахар. Все домашние знают, хочешь шоколадку? Сожри у магазина! А дома НЕТУ. Вот так потихоньку и отвыкла, за пару месяцев. До этого покупала ещё в аптеке леденцы без сахара. А потом серьезно подошла к вопросу и все. 

я сама сладкоежка, заменила на горький шоколад, много не сьешь. В каллораж записываю. еще нельзя быть голодной, если не позавтракаю хорошо, то жутко хочется сладкого. а так пока норм все равно. записала везде себе цель что хочу плоский живот в голове и в блокноте, и это еще мотивирует  

Попробуйте почитать книгу Очаровательный кишечник, там подробно описано почему тянет на сладкое. Мне помогло, полностью не отказалась от сладкого, но контролировать себя научилась 

Если ешь сбалансированно, пьёшь витамины и чайную ложку любого раст.масла (можно с салатиком), то 1300 это не мало! Я худела на 1170кк и скинула 9 кг за 3 месяца, с 65 до 54кг. Но соблюдала условия - много сырых овощей, рыба, мясо, всякие полезности, масло, витамины... По поводу сладкого. Я без него не могу просто! Сказать тянет - ничего не сказать! Зачем от него отказываться? Я сейчас второй раз худею (родила недавно), каждое утро после завтрака, съедаю конфету или пару квадратиков шоколада с кофе и это помогает мне не сорваться. Если сильно хочется сладкого, напоминаю себе, что завтра утром опять съем свою конфетку 😋 А если невмоготу - мне помогает ананас, да, свежий ананас, он сладкий и калорий мало, так же ем с кофе! Всякие сухофрукты терпеть не могу и калорий в них миллион, а вот ананас помогает, съедаю большой кусок и в нем веса всего грамм 200 итого 80 калорий! В общем, держись! И ни в чём себе не отказывай, просто по чуть-чуть и регулярно, тогда не будет срывов и останешься в своём калораже! 

Я это проходила. Проблема "хочу сладкого" - это проблема головы, а не тела (желудка). Сладкое - это удовольствие. Попробуйте расписать, каким образом Ваше тело может получить удовольствие без еды (сладкого) в течение ближайших 3-х минут (например, принять ванну с лепестками роз, заняться любимым делом, сделать массаж лица, рук и т.д.). Хорошо помогают индикаторы запаха (кофе, ванилин) 

попробуйте пиколтнат хрома принимать, если не поможет то проблема с зависимостью. и пейте воды от 2л. в день, без этого вес будет уходить гораздо сложнее 

25 лет, 159 рост, вес 60-61. Тоже на сладкое было время налегала (отсюда и кг). Потом заменила. Вместо обычных шоколадок на утро к завтраку протеиновый батончик. Еда обязательно разнообразная (за один приём пищи), больше фруктов, орехов. Да, иногда позволяю себе, не без этого. Но не больше 100грамм и то, если праздник какой. 

anya-g4 в том то и беда, я ем. Я ем мед каждое утро, орехи, горький шоколад, картошку. Я понимаю, что желание поесть сладкое именно в голове, потому что я могу быть уже сыта. Иногда даже ем, понимаю, что уже тошнит от сладкого "ну вот ещё одну конфетку". Хотя так уже 5 конфет, например. 

ЛЕНААЛЕНА активность есть минут 30 - час с Хлоей Тин (вроде активная). Но когда с ней питалась на 1400-1500 вес в плюс. Может я не понимаю, может он сначала поднимается, а потом опускается? А я просто не дожидаясь этого момента?