|
Карантин и отвесы.
На карантине страшная гиподинамия, в день в среднем 800 шагов, хотя обычно за день получалось шагов 10 000.
Из-за этого и отвесы печальные, за неделю -100г. Самочувствие тоже так себе, все же как сильно влияет активность на физическое и моральное здоровье.
Беловешкин рекомендует делать случайный пропуск пищи (Random Meal Skipping), если день без нагрузки или нет аппетита, но не более 2-3 раз в неделю. Но честно говоря, еда для меня - это одна из немногих оставшихся радостей, лишать себя такого не хочу.
Чтобы уж совсем не было грустно, нашла на ютубе 10-минутные уроки танцев, буду стараться включать их каждое утро.
|
88.9 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1288 kcal
|
Fat: 32.78g | Prot: 84.95g | Carbs: 167.43g.
Breakfast: Чернослив, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», Белый Хлеб, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Lunch: Груши, Pomi Томатная Паста, Говяжий Фарш, Макароны Отварные. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Морковь, Дижонская Горчица, Махеевъ Майонез Постный. more...
|
|
2243 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|