sterey's Journal, 31 Mar 20

C’est super bien déjà !!! Si vous arriver à baisser pendant le confinement c est kool il y en a qui prenne 😂 Vous faites quoi comme sport ? 

Coucou sandrine, merci de ton enthousiasme. Je fais gym au sol chez moi et des squats... Ce que je trouve sur youtube. Je fais au sol ou sur mon lit car j'ai tapis qui n'est pas épais et du coup j'ai un peu mal au dos. Je dois acheter un plus épais. 

Je crois qu'en salle ça fait plus longtemps que tu fais du sport non ? Donc, peut-être prise de muscle, sinon, parfois il faut revoir ses macros à la hausse justement, augmenter petit à petit surtout si on fait de la muscu. Ca fait un an et demi que j'ai arrêté le sport, je maintiens autour de 59/60 kg depuis des années :-) toujours en alimentation low carb LCHF, je tourne autour de 2000 à 2500 calories par jour depuis 3 mois... Renseigne toi sur la remontée métabolique :-) 

Je patauge un peu et je pars dans dtous les sens car je ne sais plus que changer et comment changer. 

on ne marche plus ca compense mais ca ne remplace pas les deux !! 

parfois on ne perd pas de poids mais le corps se re-dessine. Peut-être un éventuel gain de masse musculaire? 

il est important de perdre en masse graisseuse mais le sport augmente la masse musculaire 👍500gr. 

avez vous baissez vos calories? pour perdre du gras tout en faisant du sport il le faut . j ai commencer le sport le 1er mars , la premiere semaine j ai perdu 2,5kg juste en changeant d alimentation, rien la 2e , la 3e j ai reperdu, la 4e rien de perdu en poids mais en cm de tour de taille si ;-) en tout j ai perdu 4 kg dans le mois de mars courage  

Bon il est déconseillé de faire du sport sur un lit, De 1 ça se muscle pas comme il faut et de 2 tu peux te faire mal C’est un conseil comme un autre. Chacun fait comme il Peut...bon courage pour la suite 

Mariefrnir, tu veux dire quoi par ça ne compense pas les deux ? Les deux, c'est quoi ? Cécile73, je peux faire quoi pour un éventuel gain de masse musculaire ? Juliek56, je ne mange pas hyper gras. je mange beaucoup de yaourts. Est-ce considéré gras ? Oui c'est pas mal baisse de 4 kilo. bravo tu prends des coupe-faim juliek ?  

Moi je fais quelques exercices depuis lit car j'ai tapis gym trop fin. 

Je voulais dire que cette impression de ne pas perdre assez rapidement de poids peut être due à un gain de masse musculaire du fait de votre activité sportive. Il faut savoir que comme le muscle pèse plus lourd que le gras dans ce cadre précis il vaut mieux tenir compte de l'aspect de votre silhouette plutôt que du poids. Un gain de masse musculaire se soldera par un corps plus ferme et des muscles plus définis. Pour brûler de la graisse il faut privilégier les activités cardio longues à intensité modérée. Au delà d'une certaine intensité d'effort le corps puise plutot son énergie dans les glucides. Courage, vous allez y arriver ☺  

Sterey, je crois que je t'ai déjà conseillé la chaîne fitnessblender, mais, si on ne comprend pas l'anglais on suit le mouvement, puis, on choisit son niveau... 

Nathaliemarie, je n'ai pas souvenir que tu m'aies dit ça.