RistoC's Journal, 23 Feb 20

Pätkäpaastossa kannattaa tosiaan löytää se itselle toimivin aikaikkuna. 😊👍 En ole ikinä ollut aamupalaihminen, joten sen jättäminen pois oli helppoa. 

Just näin, iso kuppi teetä aamulla eikä todellakaan ole nälkä 🙃 

Mä paastoon nyt about 20-21 tuntia. Keto-ruokavalioo myös noudatan. Paino tippuu tosi hyvää tahtia, hyvä olo, sali sujuu paremmin kuin ikinä. Verenpaineet normalisoitu, verensokeri normalisoitu, nivelkivut vähentynyt huomattavasti. Suosittelen kyllä paastoilua! On ikivanha keino terveyteen 👌🏽 

En oo syöny aamupalaa 4kk ja 10kiloa lähtenyt  

Täällä kans yks paastoilija. Syön tätä nykyä 1-2 ateriaa päivässä, ja paastoa tulee siten 16-24 tuntia vuorokaudessa päivästä riippuen. Käytännössä syön vain kun on nälkä. Ei sitä aamupalaa todellakaan ole mikään pakko syödä, jos ei ole nälkä aamulla :)  

pitäisiköhän itekin kokeilla jotain vastaavaa. en tiedä enää mitä tässä tekee väärin ku kalorit päivässä 1200 ja jos joku pv enempi menny on kävelty 10km jne paino se vaan nousee! taas viikossa +700 ja joka suupala laitettu ylös että kyllä niin ottaa päähän😡. kuinka alas nää kalorit pitää oikeen tiputtaa 

Tiina_anita, en tiedä minkä kokoinen olet, mutta 1200 kcal kuulostaa aivan liian vähältä, etenkin jos liikut lisäksi paljon. Itse liikun lähinnä vain arkiliikuntaa ja syön keskimäärin noin 1800-2000 kcal pätkäpaastolla (tosin nyt ylläpidolla). Eli ehkä sinun pitäisi syödä enemmän?  

Aamuihmisenä minulle sopii aikarajaus toisinpäin. Aamiainen n. klo 6, lounas n. klo 11 ja päivällinen n. klo 16, eikä sitten mitään muuta. Mutta ruokarytmi on kyllä varsin henkilökohtainen juttu. Luulen, että se löytyy parhaiten kokeilemalla, mikä itselle tuntuu hyvältä. 

Mulla kanssa rytmi just toisin päin. Syön yöllä kolmen jälkeen aamiaisen, kahdeksan ja yhdeksän välillä ekan lämpimän aterian ja puolenpäivän aikaan syön usein toisen lämpimän ruuan ja mahdollisen välipalan ja yleensä yhden-kahden jälkeen en syö enää mitään. Mä tosin menen yleensä myös kuuden ja kahdeksan välillä sänkyyn, joten.. 🤷